RECURSOS NATURALES

EL AGUA

Usos Internos del Agua: EL Agua es la sustancia más importante qué contiene nuestro cuerpo. Más de la mitad de nuestro peso total es agua. El Agua es el mayor componente de la sangre. Nuestro cuerpo usa agua para enfriarse y limpiarse. El agua también es necesaria para mantener un equilibrio químico adecuado en algunos líquidos esenciales del organismo.

La pérdida del 20 o 22% de agua en nuestro cuerpo, podría ser muy peligrosa, hasta fatal,.

¿A dónde se va toda el agua? Perdemos agua cuándo transpiramos, cuándo respiramos y en los desechos del cuerpo.

Se han hecho estudios con algunos atletas qué han demostrado el efecto qué el agua tiene en la resistencia física. Los atletas que bebieron agua para calmar su sed, no tuvieron la misma resistencia que los que tomaron la misma cantidad de agua que perdieron

Los atletas que bebieron más agua no se fatigaron y la temperatura de su cuerpo se mantuvo normal.

Forzar el cuerpo a trabajar con cantidades limitadas de líquido, es como  tratar de lavar los platos de la cena con un vaso de agua.

¿Cuánta cantidad de agua debiéramos beber? De ocho a diez vasos diarios, unos dos litros aproximadamente. La sed no es siempre una medida exacta del agua que necesitamos. ¡No hay que beber agua sólo cuándo tenemos sed!

¿Importa la clase de líquido que bebemos? Sí aunque el agua es el principal componente de los jugos de frutas, las gaseosas, la leche, el café y el té, el azúcar que la mayoría de estas bebidas contiene, puede atrasar la digestión, almacenar más grasa y requerir más agua para metabolizarla.

La mayoría de las bebidas aumenta la secreción del ácido en el estómago. Las gaseosas tipo “colas” contienen fósforo, que pueden reducir el calcio del organismo, contribuyendo a la fragilidad de los huesos.

La cafeína es una droga qué se encuentra en el café y en el té y en muchas bebidas gaseosas. Es claro que el agua pura es el mejor líquido para refrescar el cuerpo.

¿Qué Consecuencias resultan al no beber suficiente agua? Se pueden acumular en nuestro organismo desechos tóxicos que causan cansancio y hacen que nuestro organismo se esfuerce más para realizar sus funciones.

Sin agua suficiente los riñones pueden dejar de funcionar en forma adecuada. El agua también enfría el cuerpo para mantener la temperatura constantemente a 37ºgrados C (98.6 grados F)

¿Cómo puede estar seguro de tomar suficiente agua? Comience cuándo se levanta con dos vasos de agua. A media mañana beba otros dos vasos de agua. Poco antes del almuerzo, uno o dos más. Dos horas después del almuerzo, beba otros dos vasos de agua, y otro antes de cenar. Una manera sencilla de asegurarse de beber la cantidad deseada es tener a mano una botella de un litro de agua y tomar su contenido dos veces.

El Uso Externo del Agua: Hay también muchos usos externos del agua. Los baños regulares ayudan a limpiar la suciedad y los desechos de la piel. El agua fría puede ayudar a reducir la fiebre y el agua tibia puede dar calor a los cuerpos que sufren de enfriamiento.

Un baño de agua tibia ayuda a relajarse y a conciliar el sueño.

¿Nos resulta difícil despertar en la mañana? Probemos bañarnos en agua fría o frotarnos la piel con un paño sumergido en agua fría. Sí nos atrevemos podemos añadir un poco de hielo al agua. Quizás nunca más volvamos a necesitar una taza de café para mantenernos despiertos.

REFLEXIÓN: No olvidemos qué el agua es la sustancia más importante para nuestro organismo. Usémosla adecuadamente para gozar de buena salud y fuerza.

EL AIRE

LA IMPORTANCIA DEL AIRE: El ser humano puede vivir varios días sin alimentos y pocos días sin agua, pero solamente pocos minutos sin aire. Este elemento es esencial para sostener la vida. Sin aire una persona muere o su cerebro puede sufrir daños permanentes en sólo 5 minutos.

¿Por qué el aire es importante? El Aire que respiramos contiene oxígeno. Con cada respiración este gas pasa a los glóbulos rojos que lo llevan a todas las demás células del cuerpo.

Mediante el mismo proceso, el aire pobre en oxígeno es forzado a salir de los pulmones es expulsado de nuestros cuerpos.

La respiración es un proceso complejo por el cual nuestro cuerpo intercambia el dióxido de carbono por el oxígeno que revitaliza.

Pasar largas horas en cuartos sin buena ventilación puede producir dificultades para concentrarse y mareos. ¿Cuál es la razón? Muy poco oxígeno en el aire. La dificultad en respirar y el bloqueo del sistema respiratorio, puede hacer qué todo nuestro sistema funcione en forma lenta.

Cuándo descansamos, nuestros pulmones reciben cerca de un galón de aire por minuto. Cuándo hacemos ejercicio fuerte entran y salen de nuestros pulmones unos 24.5 litros: 26 galones de aire por minuto.

Evidentemente este proceso aumenta la circulación de sangre bien oxígenada en todo el cuerpo. Nuestro nivel de energía aumenta y nuestro sentido de bienestar mejora.

LA SOLUCIÓN:

1). ¡Abramos nuestras ventanas para que entre el aire fresco!

2). Concentrémonos en respirar más profundamente. En forma deliberada, hagamos tres inhalaciones profundas. Esto despejará nuestro cerebro y nos hará sentir más alerta, y con más energía.

3). Hagamos ejercicio al aire libre. Esto fortalecerá nuestros músculos respiratorios y aumentará la capacidad de nuestros pulmones.

4). Practiquemos el hábito de mantener una buena postura. Sentémonos rectos con los hombros echados para atrás. Esto aumentará nuestra capacidad para respirar más profundamente.

LA CONTAMINACIÓN DEL AIRE & OTROS PELIGROS: Uno de los peores enemigos de respirar libremente es el “tabaco”. El humo del cigarrillo hace que los bronquios y bronquiolos se congestionen y se irriten.

El monóxido de carbono del humo del cigarro, tabaco y la nicotina son los principales culpables de las enfermedades vasculares.

La nicotina además de formar el hábito, constriñe las arterias menores.

El monóxido de carbono estorba directamente la capacidad de llevar el oxígeno que tienen los glóbulos rojos, esto empobrece la respiración, reduce la resistencia, promueve y acelera la reducción y el endurecimiento de las arterias.

Además de el cáncer de los pulmones, es común entre los fumadores padecer de cáncer de la boca, de la laringe, el esófago, el páncreas, la vejiga, los riñones y el cuello uterino, que los que no fuman. Enfisemas, las úlceras del colon y el estómago y las compilaciones en el desarrollo del feto durante el embarazo, vienen como resultado principal del vicio del cigarrillo.

Los fumadores que dejan de fumar, comienzan a sanar “casi” inmediatamente. El mejor favor que usted puede hacerle a su cuerpo es dejar el hábito y respirar libremente.

Algunos lugares del mundo padecen por la contaminación del aire.

Sí dónde usted vive hay esa dificultad, aléjese de las peores concentraciones. No salga a hacer ejercicio cuando el aire esté contaminado.